【主婦必見】やる気が出ない時の対処法&気持ちの切り替え方11選!

Pocket

ダメだな…もう、何にもしたくない…。

今回は、どうしても
頑張りたいのに頑張れず

やる気が出ない気持ちになっている
主婦の方におすすめの

対処法や気持ちの切り替え方を
ご紹介していこうと思います♪

わくわく感やスッキリ感、
癒しを感じて気分転換していく方法を

のせているので
ぜひチェックしてみてくださいね♡

1 スケジュールを立てる
2 美容室に行ってイメチェン
3 ウォーキング
4 手を抜く
5 好きな音楽を聞く
6 愛おしい気持ちを感じる
7 ディズニーの力をかりる
8 スカッとする掃除
9 自分だけの時間を確保する
10 ラブラブの年配ご夫婦を見る
11 子供や旦那さんの笑顔を確認する
12 【主婦必見】やる気が出ない時の対処法&気持ちの切り替え方11選!まとめ
13 この記事を書いているライターさん
- 13.1 関連記事はコチラ！

スケジュールを立てる

最初にご紹介する
やる気が出ない時の対処法は、

『スケジュールを立てる』です♪

主婦の方って
正直会社に働きにいくなみに

やること多いし
お仕事たくさんありますよね!

子供のお世話や家事、旦那さんのサポート
近所&ママ友付き合い、役所の手続きなど。

しかも、主婦業って
意外とストレス溜まるし

けっこう同じことの繰り返しで
退屈しちゃうことも…。

こういった、やらないといけないことに追われ
心身共に疲れ果ててしまい

やる気が出ない気持ちになってしまう
傾向が、

あなただけではなくて
他の主婦の方にもたくさんあるようです!

なので、毎日やらないといけないことが
多くしんどい主婦の方は

メモやケータイに、
ぜひスケジュールを立てみてください♪

このときに、
無理をせずに自分が楽しくできる
スケジュールの立て方をおすすめします。

予定通りにできなくて
落ち込んでしまう人もいるのでね。^_^

楽にスケジュールを立てて
クリアしたら、

どんどんゲームみたいに
消していってみてください。

このやり方をすると
わくわく感と達成感をあじわえるので

毎日、
同じことの繰り返しだった主婦業に

メリハリを
感じることができますよ♪

やっぱり日々の生活は
楽しみや喜び、幸せ、感動など

心を動かすことが
と〜っても大切です☆

美容室に行ってイメチェン

次は、
『美容室に行ってイメチェン』する方法!

もう何もしたくない…ほんとにウンザリ…。

こんな気持ちの時に
髪のケアに行くのはおすすめですね♪

思いきってカットして
イメチェンしてみたり、

綺麗なカラーや
ヘッドスパをしてみたりすることで

美容室を、
出たあとはすっきり

気持ちの切り替え方を
していくことができますよ♪

しかも、美容室いくときって
けっこうばっちりメイクでいきません?

主婦をしているとメイクする時間も
間々ならないじゃないですか〜。(^_^;)

だから、
こういった自分のご褒美時間に

メイクやおしゃれを楽しみ、
オンオフの切り替えをすることで

また、明日から頑張ろ〜って思える
きっかけになりますよ♪

あっ!それと
今美容室で流行っている、

髪質改善トリートメントは
本当におすすめです♪

何回か繰り返していくうちに
ツルツルさらさら美髪になることができますよ!

髪のお手入れやケアが
忙しくてできない女性には
本当にぴったりだと思います♡

私も髪を巻いたりする時間がないので
髪質改善トリートメントを

月1回して
楽々ヘアスタイルを保っています。

髪がグチャグチャだと
気分も下がるし、
外も出たくなくなりますもんね!

自分の扱いやすい
髪型になるのも、テンションをアゲていく
1つの方法だと思います。^_^

ウォーキング

次にご紹介するのは、
『ウォーキング』♪

じつは、
ウォーキングをすると脳内に

幸せ感を高める
エンドルフィン・ホルモンが分泌されます。

簡単に言うと、このホルモンは
気持ちを前向きにしてくれる物質!

ヨガや筋トレ、ランニングなどでも
分泌されるんですが

やる気が出ない時に
急にこんなに活動的になれないじゃないですか。(^_^;)

なので、まずは簡単な
ウォーキングをおすすめします♪

その時に、エンドルフィンを
上手に出させる方法は

少し早足で、カッコ良くあるくこと☆
　

おしゃれなウェアーで、
あの人カッコいいね♪

なんて、
言われたり褒められたりすることで

幸せホルモンがアップしていく
傾向があるそうです。^_^

たしかに、褒められたり認められたりすると
気分がアガりますもんね!

そこまでモチベーションがあがると
あれ?なんでやる気なかったんだろ?てきな、
気持ちを体験することも。笑

ぜひ、リフレッシュウォーキングに
お出かけしてみてください♪

手を抜く

次の対処法は、『手を抜く』です☆

イヤイヤ期などで、
子供に手がかかりっぱなしな時期は

とくに、掃除・洗濯・料理なども手につかず
やることが多くて

気が滅入って
やる気が出なくなってしまいますよね…。

そんな辛い時は
自分を許して、家事や子育ても手を抜くこと☆

これは、先輩ママ達も
自分が壊れないようにするために

ほどよく
手を抜いてきたというご意見が多いです♪

この時期は
仕方がないと思うことで

やる気が出ず、
落ち込んでしまいそうな瞬間を

軽やかに
乗り越えていくことができますよ♪

好きな音楽を聞く

やっぱりやる気スイッチを
いれてくれるのは『好きな音楽を聞く』こと♪

なかでもおすすめするのは、
自分の心がわくわくしたりドキドキする曲。

憂鬱な気分を
吹き飛ばしてテンションがあがる
自分好みの音楽を探してみてくださいね♪

しんどいときは、
楽しい曲を聞きながら

ノリノリで、
家事やお掃除をこなしていっちゃいましょう♪

ちなみに、私が元気がでる曲は
ワンオクの『Stand Out Fit In』!

テンポもよくて、自分らしさを
思い出させてくれるような曲。

ちょっとなげやりで、
むちゃくちゃになりそうなときに
聞いています。

でも、そのありのままの自分で
いいんだって
この曲を聞いていたら思います。

そしたら、苦しい気持ちが
す〜って消えて
ちょっぴり勇気がでちゃう♪

また良ければ
聞いてみてくださいね。^_^

愛おしい気持ちを感じる

ん?愛おしい気持ちを感じる?!
そう思ってしまう方もいますよね♪

この愛おしい気持ちを
感じることも

じつは
幸せ癒しホルモンのエンドルフィンが
放出されるんですよ〜。^_^

経験したことないですか?
かわいい赤ちゃんや動物をみると
愛おしい感情が溢れてくるの♡

その感情が、あなたの疲れた心身を
とっても癒してくれる効果があります。

そこで、主婦の方におすすめな
愛おしいさを感じるベストタイミングは

『子供が寝てるとき』です♪
または、ペット。笑

日中はいつも、うるさくて
暴れて大変な子供は

眠っているときは、
本当に天使。笑

そのかわいい寝顔をみていると
愛おしい感情とともに

いつも怒ってばっかりでごめんね…。

もっと優しい素敵なママになるからね…。

こんなに大きくなったんだね。私よく頑張った!笑

など、それぞれ
とっても素敵な感情を感じれると思います。

その純粋な気持ちが
また、明日から頑張ろ〜って
やる気スイッチを押してくれるはず♡

ディズニーの力をかりる

ディズニーランドって
本当に夢の国ですよね〜!

ちょっと元気がなかったり
嫌なことがあってやる気の出ない気分のときも

ディズニーに行けば
帰るころにはみんな笑顔。

また頑張って
ご褒美にここにこよ〜!って思えるし。

でも、主婦の方は
独身のようにフットワーク軽く
足を運べなくなっちゃいますよね。(;_;

そこで、ディズニーに
行った気分になれる&やる気が出ない気持ちの主婦の方に

おすすめの心が癒されるディズニー動画を
私からご紹介したいと思います♪

それは、みなさんご存知の
亀のクラッシュとお話できる

『タートルトーク』での実話。

この人、亀さんなのに
アトラクション中に
めちゃくちゃ良いことゆっていて

プロ根性が凄かったです!笑
その動画はコチラ↓

※7:00〜から、心に響く言葉あり♪

クラッシュは
くじけそうなときは

『何もせず、しっかり休み
元気になったら、次の流れを待つ』
らしいです。

だから何が言いたいのかというと、
やる気が出ないときは

少し自分を許して、お休みし
やる気がおこる次の流れを待っても

いいんじゃないのかな♪
ってことです。^_^

しかし、大人になってから
ディズニーの良さに気づきますね!

しかもけっこう、
家族愛や本当に大切なことを

フレーズで
めちゃくちゃつかっているので

また、良ければ
お家でディズニーDVDなど
借りて見るのもおすすめですよ♪

スカッとする掃除

次にやる気が出ないときの対処法は、
『スカッとする掃除』です♪

やる気が出ないのに掃除もしたくない!
と、思う方も多いと思うので

そんな気分の方には
超簡単な、つけ置きして
スッキリながせば綺麗になる

・お風呂掃除のカビキラー

・台所のコンロ周り油汚れの
掃除のマジックリン

を、使って
楽々に掃除しちゃうのがおすすめです♪

やっぱり簡単に綺麗になるし
汚れが落ちるのをみるとスカッとします!

ちょっとやる気が出ないときは
便利な洗剤を使って

すっきり
気分転換をしてみてくださいね。^_^

自分だけの時間を確保する

掃除や家事、料理は
自分のためにもする日常生活の1つだけど。

主婦の方は、
やっぱりその1つ1つの動きに

家族に向けて
たくさんの愛がこもっていますよね。

自分のためだと思い込もうとしても
心身は、いつの間にかズタボロで…

気づいたら家事をする手は
止まっちゃって…

気づいたら泣いてて…
何にもしたくない気持ちになる。

そんなあなたには、
やっぱり『自分だけの時間を確保する』ことを
おすすめします。

半日でもいいので、
自分のことだけを考える時間に♪

例えば、

・寝溜め

・好きなものをお腹いっぱい食べる
または、ひとりじめ♡

・自分磨きの時間

そんな自分の時間を
大切にすることで見えてくる景色は、

心から家族を大切にできる気持ち。

こんなにしんどい思いをして
頑張っている私を手放して

家族に心からの愛を
表現できるために

ぜひ、ご褒美時間を
自分にプレゼントしてあげてくださいね♪

ラブラブの年配ご夫婦を見る

やる気が出ないとき…
ちょっと夫婦関係も微妙だと感じている
主婦の方もいらっしゃいますよね。(^_^;)

夫が支えてくれたら、もっと助かるのに…。
もう疲れちゃった…。

こんな感じで、ワンオペ育児や
姑問題からくるストレスが溜まって

心が疲れ果てて、
動きたくない気持ちの原因に。

そんなときに、おすすめするのは
『ラブラブの年配ご夫婦を見る』ことです!

たまに、お祖父ちゃんお婆ちゃんが
仲良く手をつないで歩いているじゃないですか♪

あれは、
本当に将来の理想の姿ですよね。^_^

私こないだ、
お婆ちゃんがお祖父ちゃんの親指だけつかんで

それをそっと、
握り返しているお祖父ちゃんを目撃したんですよ!

可愛くっておもわず、
笑顔になってしまいました。

支えあって
一緒に生きてきたんだろうな〜って。

でも、この2人にもさまざまな歴史が
あったはず。

このいつまでも、
ラブラブ手つなぎデートをするためには

お互いを分かち合い
支え合い、思いやる覚悟と努力が必要なんだと
私は思いました。^_^

そうすることで、人生の終盤に

あ〜この人と、人生を一緒に歩めて良かった。
と、心から思える日がやってくるんでしょうね♪

なので、少し
夫婦関係がうまくいかず

日ごろのやる気がなくなってしまった
あなたは、

ぜひ年配のラブラブ風景を
目にしてみてくださいね♪

けっこう街中で見かけますよ!

きっと、心温かく
あなたを勇気づけてくれるはず☆

子供や旦那さんの笑顔を確認する

家事や育児、
毎日同じことの繰り返しで

正直つまらないし、
やる気も出ない…楽しくない…。

そんな気持ちをいだいてしまう
あなたに、おすすめなのは

しっかり、
『子供や旦那さんの笑顔を確認する』ことです♪

相手の喜びや楽しみ
幸せそうな姿を見てないと

やっぱり、やりがいもでないし
毎日がつまらないものになってしまうと感じます。

なので、しっかり子供が喜ぶ顔
旦那さんが癒されている姿を見て

ぜひ自分で、やる気スイッチを
押してみてくださいね♪

あ〜私、
ちゃんと家族を幸せにできているんだ〜って☆

家族の笑顔が
あなたを幸せに導いてくれますよ。^_^