Pocket
LINEで送る


あ〜疲れすぎてなんにもしたくない…。

ほんとは、もっと一生懸命
子育てや家事をがんばりたいのに…。

知らないうちに疲労が
溜まって

こんな心苦しい
気持ちになっている

主婦の方は、もしかすると
たくさんいるかもしれませんね!

今回は、その日々の疲れが取れず
もうダウンしてしまいそうな

主婦の方におすすめの
「効果的な疲労回復やリラックス方法」を
ご紹介していきますね♪

食事やヨガ、
家族とのかかわりのなかで

疲れをとる簡単な方法をのせているので
ぜひチェックしてみてください♡

そして、ふたたび元気をとりもどし
あなたがしてあげたい

家族のサポートを
愛情いっぱいしていって
もらえると嬉しく思います。^_^

スポンサーリンク

主婦の疲労回復方法・食事編

では、毎日かかせない食事から
ダルすぎる体を

疲労回復させていくぴったりな食材を
のせていきたいと思います♪

『酢』

まず最初にご紹介するのは
お料理に、つかいやすい「お酢」!

す〜っぱい成分のクエン酸が
疲労回復のお手伝いをしてくれます。

さらに酢にふくまれている
グルコン酸は、

善玉菌を増やし
腸内環境も良くしてくれるんですよ〜♪

そして、腸が整ってくると
活性酸素の発生も
おさえていくことができるんです!

簡単に言うと、お酢は
「ストレスに強く疲れにくい体づくり」を
サポートしてくれるすぐれもの♪

じつは疲労って、けっこう
ストレスからも影響があるので

ぜひ、気軽にとってもらいたい
調味料の1つなんですよね〜。^_^

うちの、おばあちゃんは
父が学生のころ体操選手だったので

体が柔らかくなるように
お酢を昔から
たくさん料理に使っていたんですよ。

そのおかげかはわかりませんが、
現在85才なんですけど
とっても元気なんです。^_^

毎日、体力のいる草むしりの仕事や
お昼はゲームなんかして遊んでいます!笑

そんなおばあちゃんを見て、
「いい歳のとりかたしているな〜」って

感心して、元気の秘訣のお酢を
私もたくさんとって
マネしているさいちゅうです♪

【1日の摂取量】

大さじ1〜2 

※そのまま飲むと刺激が強いので、お酢を使ったレシピか、食後に飲むのがおすすめです。

【ベストタイミング】

忙しい家事育児がおちついた後、運動後

『酵素』

眠ても疲れがとれないな…。
そんな主婦の方におすすめなのは、

「酵素」!

新鮮な酵素は、果物・野菜・発酵食品に
おもにふくまれています。

この酵素が不足すると、
消化や排泄がスムーズにいかなくなり

疲労が溜まる
原因になってしまうんですよね…。

なので、酵素がふくまれる食べ物を
積極的にとることで

消化力が上がり、
余った酵素は代謝活動を応援してくれます!

そして、代謝がよくなると
老廃物や疲労物質の
排泄をうながしてくれるので

自然と体も軽くなり、
しかも肌の新陳代謝もあがるので
美肌効果もあり♡

私も、忙しすぎて
疲れがとれず気が滅入っていたときに

酵素がふくまれている食材も
よくとっていたんですけど

お手軽な酵素サプリも
とりはじめたんです。^_^

これが効果ありで、
飲みだしてからよく眠れるし

お仕事を元気に
コンスタントにこなせるようになりました!

しかもすっきり感がハンパないので
本当に酵素が大好きに♡

お財布と相談しながら
次は酵素ドリンクも試してみようと
たくらんでいます!笑

サプリは、気軽にはじめやすいので
おすすめですよ♪

ちなみに、私がとっているサプリは
楽天でもリピーター続出の

「からだレシピシリーズの222種類・生酵素」!

※体質によって合う合わないがあるので、
自分にぴったりなものをみつけてみてくださいね♪

【ベストタイミング】

食品は、食事中。

酵素サプリやドリンクは、
それぞれタイミングが違うので
規定や口コミを見るのがマストです!

『バナナ』

次にご紹介するのは、「バナナ」!

バナナには、
トリプトファンという成分が
ふくまれています♪

体内にとりこまれると、
イライラした感情をおさえる
セロトニンに変化し

そして夜になると「睡眠の質」をあげる
メラトニンへと変化をしてくれるんですよ〜!

やっぱり1番の疲労回復は、
睡眠の質をあげることだと言われています。

なので、トリプトファンをふくむ
気軽にとりやすい
バナナがおすすめなんですよね♪

その他にも、
「大豆製品・肉・魚・卵・チーズ・牛乳」
などにも、

トリプトファンは
ふくまれていているので

ぜひ、疲労を感じている
主婦の方には

食べてもらいたい
食材になっています。 ^_^

そして、うちの父が
喜怒哀楽が激しいので

セロトニンが増えるように
大豆製品をよく料理に使っています!

八つ当たり防止に…笑

理不尽な人を思いやるのって
ほんとに…大きな愛が必要。
トホホ…。(^_^;)

ストレスが溜まっている
旦那さんにも

良ければ
食べさせてあげてくださいね♪

【ベストタイミング】

「朝」!

朝食にトリプトファン食品をとり
日中にセロトニンが増え、

夜にメラトニンに変化させていくという
サイクルがベストです。

『柑橘類』

次は、私てきにイチオシ食材の
「柑橘類」!

レモンやグレープフルーツなどの
柑橘類も、酢と同じく

疲労回復を促進させるクエン酸が
ふくまれています♪

そのなかでも、おすすめなのが
はっさく♡

はっさくは、カリウムも多いので
利尿作用があり

お手洗いの回数が増え、
むくみがとれたり

けっこうスッキリするので
私は大好きです♪

※個人差あり

疲労回復は、ほんとに!
疲労物質を体外に出すのが

手っ取り早い、
解決方法だと思います。^_^

ちょっと寝るヒマもなく
疲れ過ぎている方は
ぜひ食べてみてください!

【ベストタイミング】

「夕方」!

柑橘類にふくまれている
ソラレンが日焼けを促進させてしまうので

太陽が照っているときよりは
暗くなってきた夕方ごろがおすすめ☆

『生姜』

最後にご紹介する食材は、「生姜」!

生姜にふくまれる
シネオールという成分が疲労回復を
手助けしてくれます♪

生姜を食べると
なんだか体がぽかぽかした経験が
ある人もいますよね。

あれは、血行が良くなり
代謝がアップしている
証拠なんですよ。^_^

その代謝アップが、
疲労回復の促進へとつながっています。

そして、なぜ生姜を
おすすめしたかというと

「お料理に使いやすい」から!

普通に子供や旦那さんに
作ってあげた料理に

ちょっと疲れているときは、
自分の分だけ

生姜をい入れたりもできるので
おすすめなんですね〜♪

生姜が苦手な小さい子供や
男性もいますしね…(^_^;)

ぜひ、自分の体を大切に
コソっと生姜をいれて
体調管理をしてみてください♪

私も、最近疲れて
ぶっ倒れているので

生姜料理を作って
ひそかに、

スポンサーリンク

「私、頑張って!体調よくなってね♡」っと
自分を大切にしています。笑

【1日の摂取量】

10〜20gほどが、目安!

【ベストタイミング】

「朝」!

朝から生姜をとると、代謝がアップし
ダイエット効果もあり♪

主婦の疲労回復方法・ヨガ編

では、次にご紹介するのは
ヨガ編!

でも正直、疲れてるいるのに
1ミリたりとも
動きたくない気持ちになりません?笑

そこで、いいものを発見しました♡

それは、「寝たまんまヨガ」!

携帯アプリでも、人気があるので
知っている方も多いかもしれませんね。

寝たままできて
ほんとにリラックスできるので
おすすめです♪

「でも、アプリおとすと携帯重くなるしな…」

そんな方はどんな感じか、
動画があったので良ければ、
こちらをご覧になってみてくださいね♡

そしてなぜ、この寝たまんまヨガを
おすすめしたかというと

面白い話で、
人間ってストレスや疲労がたまると

臓器や皮膚、表情などが
固くなってきてしまうんですよね。

なので、カウンセリング中でも
その人の体調や表情などの

こわばりなんかも、
じつは見ているんですよ。^_^

それをゆるめていくのが
私のお仕事!

ゆるんでいくのを見届けると、
あ〜良いカウンセリングができたな〜っと
心から感じます!

セッション中に、みなさん
その体のこわばりがとれてきた時に

なんだか涙がてできちゃう人も
続出。

なぜかというと、
それだけ気をはって
頑張ってきた証拠なんですよね。

だから、リラックスして
心と体をゆるめるのは

自分を愛する
大切な時間なんですよ♪

なので、
寝たまんまヨガは

自分でできる1番のヒーリング方法かなと
私は思うので、
おすすめさせてもらいました。

ぜひ体や表情、臓器まで❨笑❩
しっかり自分でリラックスさせて
いってみてくださいね♪

主婦の疲労回復方法・家族編

では、最後にご紹介するのは
『家族編』!

私てきに、1番のリラックス方法だと
感じています。^_^

人はどうしても、

・日々の疲れ

・人間関係の疲れ

・家事や仕事の疲れ

・子育ての疲れ

・お金のストレス

って、どれか絶対に感じたことが
あると思います。

もう…どうしようもなくて
疲れ果ててしまい、途方に暮れてしまうことも。

そんな時にね、やっぱり1人で
悩みや疲れを抱え込むのを手放し

少しでも家族とリラックスする時間を
過ごしてほしいんですよね。^_^

「でも、家族に自分の疲れた顔を見せたり悩みを相談するのがイヤだな…。」

もしかしたら、そんなことも
頭に浮かぶ人もいるかもしれません。

そうゆう気持ちの時は、
別に悩みを話さず

ただそばにいたり
一緒にゆっくりした時間を過ごすだけでもOK♪

それだけで、不思議と癒され
落ち着く自分を感じることができますよ。

でも、面白い話で
カウンセリングをしてきて思うのが、

家族と一緒にいるのが
落ち着かない人もいるのは事実。(^_^;)

「じゃ〜家族が落ち着かない人はどうすればいいの?」

そう感じてしまう人は、
自分が一緒にいて居心地がいい人を探すこと♪

絶対にいます!

ありのままの自分を理解し
温かくそばにいてくれる人が。

正直、昔は私も家族と一緒に過ごすのは
めっちゃ苦痛でした。

私の苦しみは、この人達には
理解してもらえないって思っていました。

そんな精神的に疲れはて壊れかかった時に、
私のカウンセリングの知識を

教えてくれた、
先生達と出会えたんですよね!

親でも知らない、私の辛い気持ちや
ありのままの自分を

愛をもって受け止めてくれて、
今では、第2の父&母のようになっています。笑

だから、自分の家族と一緒にいるのが
しんどい人は

自分が癒される、家族のような
友達や尊敬できる人を作るのがおすすめです!

あっ!もちろんペットでも。^_^

ちなみに、私は
第2の父&母のおかげで

本物の家族に、少しずつ甘えれたり
頼れるようになったり

弱いところを
見せれるようになりました♪

少し遠回りしてしまったけど
今思うと、

本当の家族は意外と
私を理解し、愛していてくれたこと。

だから、
もし今疲れ果ててしまっている人は
 

勇気をだして
大切な人と過ごしてほしいです。^_^

そして家族や
家族のような友達&尊敬できる人と
疲れを癒しながら

さまざまな、
日々の大変なこと辛いことを

頑張って乗り越えて
いってみてくださいね♪

家族に支えられるって、
生きていくなかで、本当に大切です。

私はそれを、
心から感じれた時に涙がでました。

応援してくれて
ありのままの自分を支えてくれて
「本当にありがとう」って。

そうすと、すっかり疲れも吹き飛び
また頑張ろう!って思えたので

疲れがとれない、主婦の方には
『家族とリラックスして過ごす』ことが

1番手っ取り早い
おすすめの疲労回復方法かも♪

「あなただけが支えるんじゃなくて
ときには、支えてもらうことも大切」

それが、たぶん
家族の絆を深め、ほんとの家族に

なっていく方法なんだと
ちょっぴり、辛く寂しかった
自分の人生をとおして思います。

そして、もし良かったら
自分が元気になったら

お仕事でストレス全開の旦那さんに、
ただそばにいて

リラックスする時間を
プレゼントしてあげてみてくださいね♡

今、本当にストレス社会で
気が滅入っている男性が多いので、

家庭で無口でなんにもしない
はたから見たら、

ダメ男に見えるときも
あるかもしれませんけど

あなたや子供を守るために、
必死で頑張って
働いていてくれてると思います!

ムカつくときも
あるかもしれませんが、 

ちょっとだけ
温かく見守ってあげてくださいね♪笑

【主婦必見】疲れが取れないあなたにおすすめの疲労回復方法3選!まとめ

【主婦必見】疲れが取れないあなたにおすすめの疲労回復方法3選とは?
をまとめると、

1.主婦の疲労回復方法・食事編
「酢・酵素・バナナ・柑橘類・生姜」

2.主婦の疲労回復方法・ヨガ編
「寝たまんまヨガ」

3.主婦の疲労回復方法・家族編
「ただ、そばにいるだけ」

今回は、疲れがとれない
主婦の方に

おすすめ疲労回復方法を
ご紹介させていただきました♪

ピンっとくるものがあれば、
ぜひ試してみてくださいね。

そして、また元気を充電してから
愛する家族のサポートを
していってあげてください♡

この記事を書いているライターさん

名前:Iさん

昼間は心理カウンセラーをして、
日々悩める人達の力になるべく
奮闘している。

その合間にライターをしながら
自分を高めようと
ものすごく勉強熱心な方。

ちなみに、犬が大好きである。

スポンサーリンク