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もう、育児が忙しくて自分の時間がない!イライラしちゃう・・・。

子供が生まれる前は
そんなに大変だと思わなかった育児。

じっさいに子供が生まれると
愛おしい気持ちとはうらはらに、

忙しすぎて疲れ果てているママさん達は
たくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は、そんな育児で忙しい主婦の方に
おすすめの『子育てをしながら自分磨きをし息抜きをしていく方法』
をご紹介していこうと思います♪

綺麗なママでいるための
ながら美容法・運動などをのせているので
ぜひチェックしてみてくださいね!

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育児しながら自分磨き①食事編

では、まずはじめに食事編から♪

ちょっとその前に、
育児と子育ての違いについて
ご存知かもしれませんが、のせておきますね。 

育児は、生まれてから小学校にあがる前の
0才〜6才までの子育てが対象になっています。

そして、子育ては年齢制限なし!

どちらも、同じように感じますけど
どっちかってゆうと、この育児の期間が
ママにとっては最高に大変ですよね…。

自分のかわいい子供なんですけど、
まるでミニマム怪獣を相手しているような。笑

しかもかなり、体力がいる!

自分のご飯もゆっくり食べれない、
眠れない、
お風呂にもゆっくり入れない状態で
育児ノイローゼになってしまいそうな方もいらっしゃると思います。

それを防ぐためにも、
やっぱりちゃんとママには食事を
大切にしてもらいたいんですよね。

しっかり栄養をとることで、
育児の心のストレスや疲れの負担を
減らしていくことができます!

そこで、おすすめしたい食べ物が
『髪の美容にいい食べ物』!

うんうん!
と、思う方もいらっしゃいますよね。

そうなんですよ…出産や育児をしていくと、
髪の抜け毛・白髪・パサつきなど

女性としてちょっとショックなできごとを
体験してしまうこともよくあるある話ですよね!

それは、本当にがむしゃらに育児を頑張って
こられた証でもあるんですけど…。

気づいた時には、落ち込むし
女性としての自信もなくしてしまう可能性もあります。

そこで!やっぱりこれからも、
綺麗なママでいるために育児をしながらでも
意識的にとるといい、
美髪になる食材をご紹介していきますね〜!

それは、

『抜け毛を防ぐ・にんじん』

にんじんに含まれる、ビタミンAが
髪が抜けにくくなるように助けてくれます!

わかってるけど、調理が大変だな…。

そんな方には、
100%のニンジンジュースがおすすめ♪

私自身も、ちょっとストレスでコーヒーを飲みまくっていたんですよ。

でも、気づいたら髪はパサパサで抜け毛が多発してしまったんですね。泣

そこである日、コーヒーを
ニンジンジュースに変えてから
数日後、髪が強くなっているのを
感じることができました!

しかもサラッと感もアップ。
※効果は、人によります。

本当は、料理でにんじんを使用するのが
ベストなんですけど
育児で忙しすぎて、ご飯が作れないママの
こっそり美容法としてぜひ飲んでみてください♪

そして次におすすめなのが、
『髪を元気にしてくれる・卵』!

卵には、タンパク質はもちろん
髪を元気にして成長させてくれる
ビオチンという栄養素が含まれています。

あと、欠乏すると脱毛の原因となる鉄分も
卵には入っているので
美髪には必須な食材なんですよね♪

じつは、この髪に良い卵の栄養を
さらに効率よくとる
料理の仕方があるんですよ〜☆

それは、『ゆで卵』!

これなら、一回の料理でいくつも簡単に作れるし
パッと食べれるので
子育てママには、ぴったりです。

あと、薄毛が気になりだしたパパにも
良ければ食べさせてあげてください♪

髪に良いよ〜って教えてあげると、
男性は単純なので
パクパク食べてくれるようになりますよ!

パートナーでは、ないのですが
ウチの父がハゲに命をかけているので、
教えてあげると頻繁に食べるようになりました。笑

そして、もう1つのおすすめ食材が
『髪にツヤを与える・大豆製品』!

大豆製品に含まれる、イソフラボンが
女性ホルモン❨エストロゲン❩と
似た働きをしてくれます。

このエストロゲンは、髪にツヤやハリを与え
さらに自律神経も安定させる効果があるんですよ♪

なので、育児でストレスが溜まり
心が不安定になっているママには
ぜひ取り入れてもらいたい食材です!

やっぱりお気軽なのは、
豆乳ですね!

ぜひ、冷蔵庫にストックしてみてください♪

これらのご紹介してきた
美髪にいい食材を気軽に取り入れ、

育児で忙しい毎日であっても
自分磨きをしながら
子育てをしていってみてくださいね♪

少しでも、自分が綺麗になっていくと
息抜きにもつながるし
自分に自信も持てるので
本当におすすめです!

そして内面の自信をとりもどしていくと、
子育てへの自信にも繋がってくるので
大変な時間をハッピーな時間に変えていきましょう☆

ちなみに、髪が強くなっていくと
自然と肌も綺麗になり
ダブル効果がありますよ♪

育児しながら自分磨き②運動編


も〜育児で忙しいから運動できない…。
ストレスは貯まるし、
太るから嫌だな…。

そんなあなたに、おすすめするのは
育児をしながらダイエットをし
自分磨きをしていく方法♪

ご紹介するのは、
子供の面倒をみながらできる運動方法なので
自分を責めることなく
リフレッシュや息抜きもばっちりできますよ!

では、さっそく!
その方法は、こちら↓

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※この動画には、

・子供を抱くときのスクワットエクササイズ

・添い寝しながらストレッチ

・添い寝しながらヒップアップ運動

など、簡単にできるものばかりのっているので
ぜひご覧になってみてくださいね♪

育児中の抱っこでの、
腰痛や腱鞘炎なども防止できる
エクササイズなどが紹介されているので
ママの体への負担をへらせること間違いなしです!

ただでさえ、ストレスが溜まるのに
体の痛みまで感じると
気分がだだ下がり↷になっちゃいますもんね…。

それに、生まれたてのあまり外に出れない時は
筋肉も落ちてしまうのでこの方法は、

目が離せないベビーと一緒にいながら
筋トレでき痩せる秘訣になるので
本当におすすめですよ♪

あと、面白い話で
筋肉とメンタルは関係していて
筋肉が衰えると気力もなくなってきます。

だからムキムキにならなくてもいいんてすけど、
やっぱり体力も気力もいるママには、

ながら運動は取り入れてもらいたいな〜と
感じます♪

そしてウエストなど目標サイズを決めて行うと、
辛かった育児も
メリハリある楽しい日々になるし 

ちょっとした息抜きにもなるので、
ぜひ試してみてくださいね☆

あの人、ママに見えないぐらいスタイルいいね〜!
なんか言われたら、
子育て中でも
気分がさらにあがるかも♡

育児しながら自分磨き③おしゃれ編

正直、子供の面倒をみながらおしゃれなんかできないよ…。

そんな諦めモードになっているあなたに
ご紹介するのは、
育児をしながらおしゃれする方法!

たしかに、化粧やファッションなんかに
気を使ってられないですよね…。

そこで、育児中のママにおすすめアイテムが、
『帽子』です♪

かわいい帽子だと、メイクをしていなくても
華やかな印象になるし
パッと周りを気にせずお外にでられるのが
ポイント☆

子供が泣きやまずに、どうしようもなくて
急に外にでたくなる時とかもありますもんね!

そんな憂鬱な気分を明るく変えてくれる、
おしゃれな帽子を
自分のご褒美として
揃えてみてはいかがでしょうか?♡

自分の辛い気持ちに負けてしまいそうな時、
自分の幸せを感じれるアイテムを持っていると
少しでも、心を助けてくれますよ♪

そして、もう1つおすすめなのが
『スニーカー』!

歩き出した子供と一緒におもいっきり遊べる
マストアイテムになります。

スニーカーだと、育児中のどんな服装にも
合わせやすいのが特徴ですね。

しかも最近の靴は、高機能で疲れにくいのも
見どころです♪

パパにぜひ、可愛いくておしゃれな靴を
プレゼントしてもらってくださいね♡

ちょっとしたおしゃれが、
日々の息抜きにつながっていきますよ!

そしてこういったところも、
パパに頼っていくのもありありです☆
家族を愛する役目を
与えてあげてくださいね♪

あっ!それと家族みんなでお揃いの
靴とかも素敵ですね〜。

いつか子供が大きくなった時、
そのスニーカーをみて
大変な時期をお揃いの靴で歩いたな〜
なんて思いだすのも
幸せの1つかもしれません♪

ウチにも、私が幼い時の
小さい小さい靴が宝物のようにおいてあります。

それを、見るたびに
両親の愛を感じ、
グッと涙がでそうになりますね。

親の愛情って本当に凄い!

育児しながら自分磨き④仕事編

もう、育児が大変すぎて逃げだしたくなる…。
私ってダメな母親…。

そんなあたに、おすすめする自分磨き方法は
勉強やお仕事をすることです♪

でも、まだ子供が小さいから
働きにでれないし…。

そこで、このサイトの管理人ソラさんも
ご紹介しているWebライター
やっぱりおすすめです☆

なぜかっていうと、お家にいても
お仕事ができるとろが1番の魅力ですね!

それに、育児や子育ての
案件がたくさんあります。

人気のある主婦の、ブログなど見て
ストレス発散するのもいいですが、

やっぱり自分で働いて、
子育てについて学び、自分磨きしながら
お金をもらえるって
最高じゃありません♪?

それに育児の知識がたくさんついてくるので、
子供にイライラしたり
怒ることが減ってくると思うので

自己嫌悪を感じてしまっているママには、
ぴったりなお仕事だと思います☆

あと、いいお仕事場に巡りあえると
子育て中の孤独感や寂しさなんかも
まぎれて息抜きしていけますよ♪

もちろん、子育て以外の
コスメ・美容・料理・ガーデニングなど

女子力アップに関係する
お仕事もたくさんあるので、

そっちにチャレンジしていくのも
OKだと思います♡

働きたいママには、
良い気分転換になると思いますよ♪

そこで、主婦のみなさんが気になっている
webライターのもらえるお金は、
一体、いくらなのかというと…

初心者だと、頑張って
1ヶ月に約5000円〜1万円ぐらい。

経験をつんでいけば、
それ以上も可能になっていきます。

そこで、私がクラウドワークスで
単価があがっていった体験談と
コツを、3つのせておきますね♪

①自分のやりたいテーマを明確にすること 

②発注者と信頼関係を築いていくこと

③わからないことや、できないことは
素直に伝えていくこと

この3つが、私が単価アップさせていった
ポイントになります☆

何よりも大切なことが、
やっぱりサイトの運営者と
信頼関係を作っていくことだと思います。

ライターはじっさいにお会いして、
一緒に仕事をしていくわけじゃないので
思いやりのコミュニケーションが
とっても大切です。

なので、たぶんこのお仕事ができるようになると
外で人と働きだした時にも
柔軟に対応できるようになっていると思います。

子育てあけの仕事復帰って、
とっても緊張するし気を使いますもんね!

もう1度、社会のなかでやっていけるのかな…って。

なので職場復帰の、
肩慣らしにもこのお仕事はぴったりだと思います。

でも面白すぎて、
専業になってしまうかもしれませんが!笑

じつは私も、カウンセリングの勉強もかねて
ライターのお仕事をしています。

本業で、
辛い時…上手くいかない時…
逃げだしたくなるときも、

頑張って乗り越えてみたかったので
ライターで知識をつけ、
発注者さんのサポートを受けながら
なんとか前に進んでいけてる自分がいます。

ネット上のやりとりですが
人の温かさに、
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

まさか、自分がこうゆう場所で
たくさんの人に応援され
思いやりや人との繋がりを
感じれるとは思いもしなかった。

だから新しい経験も、
意外と良いものだな〜と感じます。

ライターは
私の息抜きの場所であり、
心を強くもしてくれる場所。

だからやったことのない、
未知の世界だと思いますが

ライターをやってみたい方にオススメの記事。
【はじめてみたいけど不安・・】webライターってどんな仕事なの?

『育児の知識をお金をもらいながらつけれる♪』
という感覚で、
良ければ、気軽にチャレンジしていってみてください!

もう、育児で限界を感じているあなたも
新しいチャレンジで
周りにサポートされながら
楽に、大変な時期を乗り越えていってもらえると
嬉しく思います☆

育児で息抜きできない主婦におすすめ子育てしながら自分磨き方法4選まとめ

育児で息抜きできない主婦におすすめ子育てしながら自分磨き方法4選とは?

育児しながら自分磨き①食事編
『髪にいい食材をとる』

育児しながら自分磨き②運動編
『育児をしながら運動』

育児しながら自分磨き③おしゃれ編
『可愛い帽子・スニーカーを手に入れる』

育児しながら自分磨き④仕事編
『webライターで子育てについて学ぶ』

今回は、育児で息抜きできないママさん達に
子育てをしながら自分磨きをし
息抜きしていく方法を
ご紹介させていただきました!

どれも、お手軽なものなので
ぜひ試してみてくださいね♡

名前:Iさん

昼間は心理カウンセラーをして、
日々悩める人達の力になるべく
奮闘している。

その合間にライターをしながら
自分を高めようと
ものすごく勉強熱心な方。

ちなみに、犬が大好きである。

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